Yoga zur Entschleunigung (Back to the roots)

Entspannung & Achtsamkeit mit Yoga: Zwei Yogaeinheiten für Körper & Geist

Gönn dir eine Auszeit mit diesen zwei umfassenden Yogaeinheiten, die perfekt aufeinander aufbauen. Jede Einheit ist konzipiert wie ein regulärer Yoga-Kurs und beinhaltet eine Kombination aus:

• Körperübungen: Lerne die grundlegenden Bewegungen kennen, die für deine Yoga-Praxis wichtig sind. Fokus auf die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und des Beckens.
• Atemübungen: Integriere bewusste Atemtechniken, um Körper und Geist zu beruhigen.
• Meditation: Finde innere Ruhe und fördere Achtsamkeit durch geführte Meditationen.
• Tiefenentspannung (Yoga Nidra): Ermögliche dir vollständige Entspannung und Stressabbau.

Die erste Einheit: Spüre deinen Körper!

Diese Einheit konzentriert sich darauf, dein Körpergefühl zu entwickeln. Du lernst, die wichtigsten Bewegungen für deine zukünftige Yoga-Praxis bewusst wahrzunehmen. Das Verständnis für die Bewegungen deiner Brustwirbelsäule und deines Beckens ist entscheidend für eine physiologisch korrekte Ausführung von Yoga-Übungen. Das Spüren deiner Beweglichkeit und Dynamik hilft dir, dich nachhaltig zu entspannen und achtsamer zu werden.

Die zweite Einheit: Flexibilität & Entspannung

In dieser Einheit öffnest du deinen Körper und Geist für mehr Flexibilität. Angenehme Dehnungen machen deine Bewegungen geschmeidiger und reduzieren muskuläre Verkürzungen. Dies erleichtert die Ausführung vieler Yogaübungen und fördert ein Gefühl von Leichtigkeit.

Bonus:

• Die Meditation der zweiten Einheit und eine beruhigende Yoga Nidra sind als kostenloser MP3-Download verfügbar – ideal für kurze Entspannungspausen zwischendurch!

Was du brauchst:

Du benötigst lediglich eine Yogamatte, eine Decke, ein kleines Handtuch und 90 Minuten ungestörte Zeit.

Mehr als nur Muskelaufbau:

Diese Kurse sind nicht darauf ausgerichtet, Muskeln aufzubauen oder deinen Körper zu optimieren. Es geht darum, dich so anzunehmen, wie du bist, und deinen inneren Kritiker loszulassen. Die wunderbaren Mantra-Gesänge von Satyaa und Pari bereichern beide Einheiten zusätzlich.

Finde deine innere Mitte:

In unserer schnelllebigen Zeit sind bewusste Pausen wichtiger denn je. Nutze diese Yogaeinheiten, um den Kopf abzuschalten, in deiner Mitte anzukommen und durch Achtsamkeit und Ruhe im Alltag zu finden. Entdecke mit Yoga deine innere Natur.