دورة تدريب للسيدات
Build muscle with our comprehensive course! Learn effective strategies for strength training and muscle growth. Enroll now!
Course Content
دورة تدريب للسيدات is an all-levels Udemy course taught by Ramzi Ennab. It runs 2h 11m, is taught in Arabic, and includes a certificate of completion. Learners rate it 4.7 out of 5 from 24 reviews, with 98 students enrolled. It is a paid course, last updated September 2025.
مرحباً بك! أنا رمزي عناب، وأشرح لك تفاصيل هذه الدورة لمساعدتك على اتخاذ قرار مستنير قبل التسجيل.
هذه الدورة عبارة عن سلسلة من فيديوهات تعليمية تغطي تمارين رياضية يومية. عند دخولك إلى أي يوم، ستجد قائمة بالتمارين التي يجب عليك القيام بها في ذلك اليوم. كل تمرين مصور ومرفق بشرح مفصل لكيفية تنفيذه بشكل صحيح.
ماذا تتضمن الدورة؟
- جدولي تدريب مُصممين:
- المستوى الأول (للمبتدئين): يركز على بناء أساس قوي. يتضمن 5 أيام تدريب أسبوعيًا، مع يومين للجزء السفلي من الجسم، ويومين للجزء العلوي، ويوم واحد للكارديو. تلتزمين بهذا المستوى لمدة 6 أسابيع.
- المستوى الثاني (للمتوسطين): تمارين أكثر تحديًا لبناء القوة والكتلة العضلية. تلتزمين بهذا المستوى لمدة 6 أسابيع أيضًا.
- جدولي تغذية مُفصلين:
- جدول التغذية الأول: مخصص للنساء النحيلات (نسبة دهون أقل من 20%) اللواتي يرغبن في زيادة الوزن. يتضمن إرشادات غذائية مفصلة واقتراحات لمكملات غذائية (اختيارية).
- جدول التغذية الثاني: مخصص للنساء ذوات نسبة الدهون المتوسطة (حوالي 30%) اللواتي يرغبن في تقليل الدهون وبناء العضلات. يتضمن إرشادات غذائية مفصلة واقتراحات لمكملات غذائية (اختيارية).
مدة الدورة:
تستمر الدورة بالكامل لمدة 12 أسبوعًا (ثلاثة أشهر).
ملاحظات هامة:
- الدورة لا تتضمن متابعة شخصية مباشرة.
- يمكنك طرح أي أسئلة لديك حول الدورة في قسم الأسئلة والأجوبة داخل الدورة.
الكلمات المفتاحية الرئيسية: دورة رياضية، تمارين رياضية، زيادة الوزن، تقليل الدهون، بناء العضلات، تغذية رياضية، تمارين للمبتدئين، تمارين للمتوسطين، مكملات غذائية.
Hire the developers behind TutorialSearch.io
We built this site — full-stack web apps, AI integration & automation. Tell us what you need and we'll build yours.