【療法士監修】デスクワーカーのための腰痛を防ぐ!姿勢・運動・環境から整える働き方改革

長時間のデスクワークで「腰が重い」「肩がこる」「集中力が続かない」…そんなお悩みはありませんか？

このコースは、ITエンジニアやデスクワーカーの皆様が抱える腰痛予防と姿勢改善をサポートする、実践的なセルフケア講座です。

理学療法士、作業療法士、そしてITエンジニアがチームで開発した、専門的かつ実用的なエクササイズを多数収録。仕事の合間にできる、継続しやすい内容だから、無理なく続けられます。

特別な器具や広いスペースは一切不要！パソコンの前に座ったまま、1日5分程度で実践できるエクササイズが中心です。

3つの視点からアプローチ

このコースでは、「姿勢」「運動」「作業環境」の3つの視点から、根本的な改善を目指します。

• 姿勢: 座ったままできるストレッチや、体幹・下肢を鍛えるトレーニングを段階的に学びます。
• 運動: 姿勢改善のための椅子やモニターの調整方法を習得し、正しい姿勢を維持するための習慣を身につけます。
• 作業環境: セルフチェックを通じて、自分の身体の傾向を把握し、より快適な作業環境を構築する方法を学びます。

腰痛の根本原因にアプローチ

腰痛の原因は、必ずしも腰だけにあるわけではありません。このコースでは、足の機能、呼吸、骨盤周囲の筋肉など、身体全体のつながりに着目し、腰痛の根本原因にアプローチします。

今すぐ始められる！

仕事に追われてセルフケアの時間を取れない方でも大丈夫！無理なく続けられる工夫が随所に盛り込まれています。「このままじゃまずい…」と感じている方、身体を変えたいと願う方にとって、今が身体を変えるチャンスです。

ぜひ一緒に腰痛の悩みを解消し、快適な毎日を送りましょう！