定年なし! 何歳からでもなれる! 高齢者運動指導者育成コース

高齢者健康づくり運動指導：基礎から実践まで

このコースは、高齢者の健康づくり運動指導の基礎知識と、現場で役立つ具体的な実技を習得できる講座です。15年以上の高齢者健康づくり指導の実績を持つ講師が、机上の空論ではなく、即戦力となる情報を提供します。

こんな方におすすめ

• 運動指導の仕事に携わっており、スキルアップや仕事の幅を広げたい方
• 定年後の第二の仕事を探している方
• いくつになっても若々しくいるために、自身の健康づくりに関心がある方

コース内容

セクション1：はじめに

• 高齢者健康づくりの重要性と、その可能性
• 定年がない時代だからこそ、今から始められること
• 高齢者健康づくりリーダーの活躍の場

セクション2：なぜ今、『高齢者健康づくり』を学ぶのか

• 定年がない！今からでも始められる！ 定年後の第二の仕事としても最適
• 高齢者健康づくりリーダーの活躍の場はどこにあるのか？
• 講師紹介：豊富な経験と実績

セクション3：高齢者の運動指導に関わる基礎知識

• 健康寿命と介護予防：国や自治体の最新施策を理解し、仕事の幅を広げる
• 最低限知っておくべきキーワード：高齢者健康づくりにおける重要な用語
• 高齢者に必要な運動の種類：健康維持に不可欠な運動の種類
• 指導方法：若い世代との違いを理解する

セクション4：しっかり歩ける筋力づくり

• 鍛えるべき筋肉：足腰を強くするための筋肉
• 高齢者向け筋力トレーニングのイロハ：若い世代との違いを理解する
• 丈夫な足腰を作るためのトレーニング
• スクワット：神トレとしての効果と、効果的な指導方法
• 膝が痛い人のトレーニング：安全に筋力アップするための方法
• 姿勢：姿勢改善による若々しさの秘訣とトレーニング

セクション5：たかが「歩く」されど「歩く」 ウオーキングについて

• ウォーキングの効果：万病の薬とも言われるウォーキングの驚くべき効果
• ウォーキングとダイエット：ウォーキングで効率的に痩せる方法
• 高齢者におすすめの最新ウォーキングスポーツ：安全で効果的なウォーキング方法

セクション6：ゆるーくカラダを整えよう

• ストレッチ：カラダを整えることで、心も喜ぶストレッチ
• 猫背・巻き肩対策：具体的な運動例で姿勢を改善
• 腰痛予防：腰痛を予防するための具体的な運動例

セクション7：楽しくできる脳トレ

• 認知症予防：脳トレの基礎から最新情報まで
• 脳トレの指導方法：諸刃の剣としての側面と、効果的な指導方法
• 現場で使える脳トレ：実技例を通して、実践的な脳トレ指導を習得

セクション8：運動プログラム さあ、はじめよう

• 導入のコツ：成功の鍵は、最初の導入にかかる
• 高齢者向け運動プログラム：一般との違いを理解する
• 教室開催：必ずしてほしいこと
• 継続：運動プログラムを継続させるためのコツ