マスクで失った呼吸力を取り戻すと体がスーッとラクになる

呼吸の力を取り戻し、心身の不調を改善する呼吸法講座

最近、疲れやすい、やる気が出ない、頭痛、肩こり、腰痛、便秘や下痢、イライラ、不安、リラックスできない、寝ても疲れが取れない、思考力・判断力の低下などでお悩みではありませんか？

体に必要な栄養と同様に、脳には酸素が不可欠です。脳に十分な酸素を送ることで、頭が冴え渡り、酸素不足が引き起こしていた体の不調や頭痛の改善が期待できます。

日々の生活の中で、呼吸に意識を向ける時間はどれくらいありますか？ 緊張やストレス、パソコン作業での前かがみの姿勢は、肺が十分に収縮できず、深い呼吸を妨げます。さらに、浅い呼吸を続けると必要な筋肉が硬直し、悪循環に陥りやすくなります。

特にここ3年間のマスク生活は、多くの人の呼吸を浅くしてしまいました。マスクは呼吸への抵抗を生み、吸う力、吐く力を低下させるからです。そのため、これまで以上に深い呼吸が重要になっています。

深い呼吸は、副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。一方、常に呼吸が浅いと体は緊張状態になり、脳は危険を察知しようと神経を尖らせます。現代社会では生命の危機は少ないため、集中する対象は将来のことや人間関係へと変化しています。しかし、酸素不足による浅い呼吸は、不安や恐怖への過剰な反応を引き起こし、後ろ向きな気持ちにつながることもあります。

この講座では、人間の呼吸の仕組みを深く理解し、正しい呼吸法をマスターすることで、心身の健康をサポートします。