夜ぐっすり、朝スッキリ!仕事のパフォーマンスを上げる睡眠マネジメント

睡眠マネジメント：仕事のパフォーマンス向上と健康維持の秘訣

日本人の多くが抱える睡眠不足。5人に1人が睡眠不足、3人に1人が慢性的な不眠症に悩まされていると言われています。質の高い睡眠が取れているでしょうか？

日常で以下のような症状を感じていませんか？

• 疲れやすい
• ストレスを感じやすい
• ドカ食いしやすい
• 些細なことでイライラする
• 集中力が続かない
• 注意が散漫になる

これらの症状は、睡眠不足の初期サインかもしれません。眠気を感じなくても、必要な睡眠時間と質が不足している可能性があります。仕事においては、パフォーマンス低下に繋がるだけでなく、様々な悪影響を及ぼします。

本講座では、仕事のパフォーマンスを上げる睡眠マネジメントをテーマに、睡眠の重要性を掘り下げます。さらに、心と体を守る睡眠スキルを習得し、Withコロナ時代の健康マネジメントに役立つ知識を身につけましょう。

なぜ睡眠が重要なのか？

私の高校の同級生は、世界の救命救急の最前線で新型コロナウイルスと戦う医師です。彼からZOOMオンラインで受けた質問は、「新型コロナウイルス感染予防・治療後の予防策」でした。その答えは、驚くべきことに「睡眠」でした。

日本メディアでは、手洗い、うがい、マスク着用、三密回避などが強調されますが、医師からの最も重要なアドバイスは、十分な睡眠でした。免疫力維持に不可欠なのが睡眠であり、ウイルスや細菌に対する防御の盾となるからです。

日本人は、睡眠を後回しにしがちです。睡眠時間を削って働くという生活リズムも、本当に正しいのでしょうか？

本講座では、質の良い睡眠をとることで、仕事のパフォーマンス向上はもちろん、ウイルスへの抵抗力強化にも繋がる睡眠マネジメントをご紹介します。