برنامج تشافي من الانفصال العضلي مع البيلاتس-باقة الجزء 1 و 2
Heal diastasis recti & pelvic floor issues. Find relief from muscle separation, belly bulge, and urinary incontinence. Restore core strength & well-being.
Course Content
برنامج تشافي من الانفصال العضلي مع البيلاتس-باقة الجزء 1 و 2 is an intermediate-level Udemy course taught by Zeina Kabbara. It runs 12h 1m, is taught in Arabic, and includes a certificate of completion. It is a paid course, last updated September 2025.
هل أنتِ مستعدة لإغلاق انفصال عضلة البطن بطريقة فعالة وطبيعية؟ انضمي إلى الجزء الثاني من برنامج تشافي من الإنفصال العضلي مع البيلاتس!
اسمي زينة كبارة، وأنا مدربة بيلاتس معتمدة، صممت هذا البرنامج المؤلف من 12 أسبوعًا لمساعدتك على تقوية عضلات البطن وإغلاق انفصال عضلة البطن.
ما هو هذا البرنامج؟
هذا البرنامج التدريبي يركز على تمارين بيلاتس متوسطة المستوى، مصممة خصيصًا لمعالجة انفصال عضلة البطن، سواء كان حديثًا أو قديمًا. كل درس يستغرق حوالي 20 دقيقة ويتضمن 8-12 تمرينًا يمكنك ممارستها في أي وقت يناسبك، حتى مع جدول أعمال مزدحم.
كيف يعمل البرنامج؟
تمارين البيلاتس المصممة خصيصًا لك في هذا البرنامج تساعد على:
- تقوية العضلات الضعيفة: تركز التمارين على بناء قوة العضلات الأساسية.
- زيادة التحدي التدريجي: تضمن التمارين زيادة في الصعوبة تدريجيًا لمساعدتك على تحقيق أهدافك.
- إعادة الجسم إلى مستوى النشاط البدني: تساعد على تحضير الجسم للعودة إلى مستوى النشاط البدني الأمثل.
- الاستعداد للجزء الثالث: تُعدك للتمارين الأكثر كثافة الموجودة في الجزء الثالث من البرنامج.
من يناسب هذا البرنامج؟
هذا البرنامج مثالي للنساء اللواتي:
- عانين من انفصال عضلة البطن بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية، حتى بعد مرور سنوات.
- يعانين من بروز البطن أو الكُرش.
- يعانين من سلس البول.
- يعانين من آلام الظهر.
- يعانين من هبوط أعضاء الحوض في المراحل الأولى.
- أكملن الجزء الأول من برنامج تشافي من الإنفصال العضلي (الذي يستمر 8 أسابيع).
- جاهزات لزيادة التحدي وتحقيق نتائج دائمة في إغلاق انفصال عضلة البطن.
ملاحظة مهمة: برنامج تشافي من الإنفصال العضلي يتكون من ثلاثة أجزاء. هذا الكورس يجمع بين الجزء الأول والثاني، مما يتيح لك مراجعة التمارين السابقة. إكمال الجزء الأول إلزامي للتقدم إلى الجزء الثاني والثالث. استشارة الطبيب ضرورية قبل البدء في أي تمارين بعد الولادة.
ابدئي رحلتك نحو جسم قوي وصحي الآن! سجلّي في البرنامج.
Hire the developers behind TutorialSearch.io
We built this site — full-stack web apps, AI integration & automation. Tell us what you need and we'll build yours.