Mükemmel Postur: Özgüveni Yüksek Bir Duruşunuz Olsun
Fix posture with exercises & workouts! Learn to correct posture problems and improve your body alignment.
Course Content
Mükemmel Postur: Özgüveni Yüksek Bir Duruşunuz Olsun is an all-levels Udemy course taught by Umut Varol. It runs 49m, is taught in Turkish, and includes a certificate of completion. Learners rate it 4.6 out of 5 from 207 reviews, with 1,352 students enrolled. It is a paid course, last updated October 2023.
Duruş Bozuklukları: Nedenleri, Belirtileri ve Çözümleri
Günümüzde oturarak çalışanların %90'ında görülen duruş bozuklukları, farkında bile olmadan sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. "Duruşunuz Kişiliğinizdir" eğitimimizle bu soruna kalıcı çözümler bulabilirsiniz. Uzun süreli oturma, hareketsizlik ve egzersiz eksikliği sonucunda oluşan postür bozuklukları, enerji düşüşüne ve kötü bir vücut görünümüne yol açar. Bu eğitim, karmaşık bilimsel terimlerden kaçınarak, sade, anlaşılır ve hedef odaklı bir şekilde hazırlanmıştır.
Duruş Bozuklukları Nelerdir?
- Başın vücut dikey eksenine göre önde olması
- Yandan bakıldığında omuzların önde olması
- Önden bakıldığında omuzların simetrik olmaması
- İçe dönük kollar
- Sırtın yuvarlaklaşması ve öne eğilmesi
- Bel çukurunun fazlalaşması (bel fıtığı riski)
- Karın bölgesinin öne doğru çıkması
- X bacak (dizlerin içe dönük olması)
- Parantez bacak (dizlerin birbirinden uzak olması)
- Ayak tabanlarında basış bozuklukları
Duruş Bozukluklarının Nedenleri:
- Çocuklukta yanlış oturma pozisyonu (okul)
- Ağır çantalar taşımak
- Oturarak çalışma
- Hareketsizlik
- Yanlış egzersiz planları
- Yöresel alışkanlıklar (başı öne eğmek)
- Telefon ekranına aşırı bakmak
- Kas zayıflıkları
Duruş Bozuklukları Neden Rahatsızlıklara Yol Açır?
- Vücut enerjisinin azalması
- Omurgada eğrilikler
- Kronik rahatsızlıklar (fıtık, eklem ağrıları, artrit vb.)
- Kan akışının bozulması
- Akciğer kapasitesinde azalma
- Kronik kas ağrıları
- Görsel bozukluklar
- Sürekli gerginlik ve stres
- Özgüvensiz görünüm
Bu Kurs Size Çözüm Sunuyor mu?
Evet! Hazırladığımız antrenman planına düzenli olarak uyduğunuzda, duruşunuzun her hafta düzeldiğini göreceksiniz. 6 ila 12 hafta arasında görsel bozukluklarınızdan kurtulacak, daha enerjik, özgüvenli ve sağlıklı bir birey haline geleceksiniz.
Kolay ve Etkili Antrenmanlar:
Zamanınız kısıtlıysa endişelenmeyin! Günlük antrenman süreniz 20 dakikayı geçmeyecek. Tamamen aletsiz ve evde uygulayabileceğiniz programlar sunuyoruz.
Hemen başlayın ve duruşunuzu değiştirin! Sorularınız için çekinmeden bize ulaşabilirsiniz.
Hire the developers behind TutorialSearch.io
We built this site — full-stack web apps, AI integration & automation. Tell us what you need and we'll build yours.