Lerne Dich aufzutanken: das traditionelle Yoga Basisprogramm

Entdecke Yoga: Dein 4-Monats-Programm für Körper & Geist

Yoga ist mehr als nur Fitness – es ist eine Lebenseinstellung, die Dich auf Deinem spirituellen Weg unterstützt. Dieser Kurs bietet Dir eine sanfte Einführung in die Welt des traditionellen Yoga, inspiriert von Ashtanga und B.K.S. Iyengar, und ist gleichzeitig eine umfassende Yoga Challenge für 4 Monate.

Was Dich erwartet:

• Grundlagen des Yoga: Eine verständliche Einführung in Yoga als Philosophie und Pranayama (Atemübungen aus Indien).
• Asanas (Körperübungen): Lerne die Namen der Asanas in Sanskrit, der alten Gelehrtensprache, und entwickle eine solide Grundlage für Deine Yoga-Praxis.
• Meditation & Entspannung: Entdecke Meditation-in-Aktion und finde tiefe Entspannung durch gezielte Atemtechniken (z.B. Nadi Shodana).
• Individueller Trainingsplan: Kein reines Nachschlagewerk! Dieser Kurs bietet Dir einen erprobten Wochen-Aufbauplan für zu Hause, der sich leicht in Deinen Alltag integrieren lässt. Übung macht den Meister!
• Dein persönlicher Coach: Ich bin für Dich da, um Deine Fragen zu beantworten und Dich bei der Umsetzung zu unterstützen. Lernen durch Umsetzen – praktische Erfahrung steht im Vordergrund.
• Mehr als nur Fitness: Dieser Kurs ist kein reines Work-Out, sondern ein Work-In für Körper und Geist. Er hilft Dir, die positiven Auswirkungen von Yoga auf körperlicher und mentaler Ebene zu erfahren.
• Raja Yoga & Yoga Sutras: Im letzten Monat tauchen wir tiefer in die Theorie von Raja Yoga und die Weisheit der Yoga Sutras von Patanjali ein.

Der Kurs im Überblick (4 Monate):

Der Kurs ist in vier Phasen unterteilt, jede mit einem spezifischen Aufbauplan, der über einen Monat angewendet wird:

• Monat 1 (Woche 1-4): 3 Übungseinheiten pro Woche (60/30/15 Minuten) – Was ist Yoga? (Theorie)
• Monat 2 (Woche 5-8): 4 Übungseinheiten pro Woche (60/30/2 x 15 Minuten) – Yoga ist eine Philosophie (Theorie)
• Monat 3 (Woche 9-12): 5 Übungseinheiten pro Woche (60/30/15/45/15 Minuten) – Geschichte und Herkunft von Yoga (Theorie)
• Monat 4 (Woche 13-16): 6 Übungseinheiten pro Woche (60/30/15/45/15/30 Minuten) – Raja Yoga & Yoga Sutras von Patanjali (Theorie)

Zusätzlich:

Du erhältst einen Yoga Kalender zum Download, der Dich durch die 4-Monats-Yoga Challenge begleitet.

Das Ergebnis:

Durch regelmäßiges Üben wirst Du eine tiefere Verbindung zu Dir selbst entwickeln, lernen, bewusst abzuschalten und mit voller Energie in den Alltag zurückzukehren. Jeden Tag eine kleine Einheit hat die größte Wirkung! Die gleichmäßigen, wiederkehrenden und ruhigen Yogaeinheiten führen Dich in einen Zustand der Meditation.

Starte jetzt Deine Yoga Reise!