初めての椅子ヨガ

椅子に座ってできるヨガ、椅子ヨガで始める健康習慣

椅子ヨガは、体力や柔軟性がなくても、お年寄りやヨガ初心者の方でも安心して取り組めるヨガのスタイルです。特別な道具は必要ありません。椅子があればすぐに始められますし、オフィスや会議室など、場所を選ばず行うオフィスヨガとしても最適です。

私がデイケア施設で高齢者向けのチェアヨガのボランティアを3年ほど行った経験から、「ヨガはマットの上でなくても楽しめる」と実感しました。呼吸に意識を向け、体に意識を集中させ、丁寧にを行う。この３つのポイントを心がけるだけで、どこでもヨガの効果を感じることができます。

マットの上で難しいポーズを必要とせず、椅子を使って無理なくヨガを楽しめます。

このコースでは、椅子ヨガの具体的なプログラムと、椅子を使ったヨガポーズを詳しくご紹介します。誰でもすぐに始められる内容なので、安心してヨガの世界への第一歩を踏み出しましょう。体力向上、リラックス効果、柔軟性アップを求める方におすすめです。