Faszien Yoga | Verbesserung der Mobilität & Schmerzlinderung

Entfessle deine Beweglichkeit: Faszientraining für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

In unserem modernen Alltag wird die natürliche Bewegungsreichweite oft vernachlässigt. Während unser Körper für eine vielfältige Bewegung – Springen, Kriechen, Hüpfen, Klettern und mehr – ausgelegt ist, verbringen die meisten von uns den Großteil des Tages in einer unnatürlichen Sitzhaltung. Diese Bewegungsmangel führt zu Verklebungen in den Faszien, dem faszialen Gewebe, das unseren Körper durchzieht und Muskeln, Sehnen und Knochen umgibt.

Warum Faszien wichtig sind:

Faszien sind miteinander verbunden. Verklebungen an einer Stelle können zu Problemen an anderer Stelle führen. Schmerzen im Rücken können beispielsweise mit einer Verklebung der Plantarfaszie zusammenhängen.

Mehr natürliche Bewegung im Alltag:

Auch wenn wir nicht mehr im direkten Kontakt mit der Natur leben, können wir natürliche Bewegungen in unseren Alltag integrieren. Yoga fördert die natürliche Gleitfähigkeit der Faszien und hilft, die Beweglichkeit zu erhalten.

Faszientraining & Yoga: Ein ganzheitlicher Ansatz

In diesem Kurs zeigen wir dir, wie du durch gezielte Übungen im Yoga und mit der Blackroll deine Faszien wieder in Bewegung bringst und deine Beweglichkeit verbesserst.

Was dich erwartet:

• Gezielte Faszienansprache: Wir zeigen dir, wie du in der Yogapraxis deine Faszien aktiv beanspruchst.
• Blackroll-Training: Lerne verschiedene Techniken zur Selbstmassage mit der Blackroll. Wir erklären auch die Unterschiede zwischen Faszienrollen und Faszienbällen und helfen dir bei der Auswahl der richtigen Rolle.
• Detaillierte Anleitungen: Wir zeigen dir, wie du deine Plantarfaszie, Waden, Po, Hüfte, Iliotibiales Band, Rücken und Lumbalfaszie effektiv ausrollen kannst.
• Fasziale Selbstmassage: Erfahre die verschiedenen Techniken der faszialen Selbstmassage.
• Alternativen für zu Hause: Keine Blackroll? Kein Problem! Du kannst auch ein Nudelholz oder eine Wasserflasche verwenden.

Schmerz ist normal – Fortschritt ist das Ziel:

Faszientraining kann anfangs schmerzhaft sein, da das Fasziengewebe viele Schmerzrezeptoren besitzt. Besonders die Plantarfaszie, der Piriformis und der Bereich der Rhomboiden und des Nackens sind oft betroffen. Bleibe dran, und du wirst feststellen, dass die Schmerzen mit der Zeit abnehmen und die Beweglichkeit zunimmt.

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