Esercizi per gestire l'ansia e lo stress

Gestisci l'Ansia e lo Stress con Esercizi Pratici: Corso con Laura Pedrinelli Carrara

Questo corso, tenuto dalla dott.ssa Laura Pedrinelli Carrara, psicologa clinica, psicoterapeuta e formatrice di spicco, ti offre strumenti efficaci per affrontare l'ansia e lo stress quotidiano. La Dott.ssa Pedrinelli Carrara ha collaborato con importanti pubblicazioni italiane come Starbene, BenEssere, Voilà Magazine, Mashable Italia, Donna Moderna e il quotidiano Libero, e attualmente ha un articolo in pubblicazione su un testo scolastico della Mondadori Editore.

Il corso è stato aggiornato e migliorato per essere uno strumento pratico e completo per il tuo benessere. Con 6 ore di contenuti, suddivise in 37 lezioni, questo laboratorio di attività psicologiche ti guiderà attraverso una varietà di esercizi per prevenire e gestire ansia e stress, migliorando il tuo benessere generale.

Cosa imparerai:

• Approfondimento delle dinamiche dell'ansia e dello stress: Scopri le cause e i meccanismi che influenzano il tuo stato emotivo.
• Esercizi pratici: Impara tecniche cognitive, corporee ed espressive da utilizzare nella vita di tutti i giorni.
• Gestione del tempo e del compito: Sviluppa strategie per affrontare le sfide quotidiane con maggiore efficacia.
• Tecniche di rilassamento e respirazione: Esplora la respirazione con i suoni del tamburo armonico per favorire il rilassamento profondo.
• Visualizzazione e espressione corporea/vocale: Utilizza la visualizzazione e l'espressione corporea e vocale per rilasciare tensioni.
• L'utilizzo del Mandala: Scopri come il Mandala può essere uno strumento di consapevolezza e rilassamento.

Struttura del Corso:

Il corso è diviso in quattro sezioni principali:

• Sezione 1: L'ansia e lo stress - Introduzione all'ansia, definizione di stress e stressors, e lo stress nel contesto lavorativo e sociale.
• Sezione 2: Le tecniche cognitive - Impara a gestire l'ansia e lo stress attraverso esercizi e tecniche cognitive mirate.
• Sezione 3: Le tecniche psico-corporee - Esplora esercizi e tecniche psico-corporee per rilasciare la tensione fisica e mentale.
• Sezione 4: Le tecniche psico-espressive - Scopri esercizi e tecniche psico-espressive per esprimere le tue emozioni in modo sano e costruttivo, con regole generali per la gestione dello stress.

Materiali Didattici:

• Schede di lavoro: Per ottimizzare l'apprendimento e lo svolgimento degli esercizi non corporei.
• Video-tutorial: Per le attività corporee, da seguire e svolgere contemporaneamente.

La metodologia del corso è principalmente esperienziale, per un apprendimento attivo e coinvolgente. Questo corso è ideale per chi desidera acquisire strumenti concreti per migliorare il proprio benessere emotivo e affrontare le sfide della vita con maggiore serenità.