Descomplicando o yoga

Olá! Eu sou Luiza Osti, mas pode me chamar de Lu :) Seja bem-vindo(a) à sua jornada de yoga para iniciantes! Neste curso, chamado carinhosamente de "Trilha Iniciante", você encontrará os passos essenciais para começar a praticar yoga em qualquer lugar.

A partir das aulas, você poderá praticar comigo ou com qualquer professor, entendendo o significado de cada termo e como garantir uma prática segura e confortável.

O que você vai aprender:

• Introdução ao Yoga: Afinal, o que é yoga? Descubra os fundamentos e os benefícios dessa prática milenar.
• Respiração (Pranayama): Aprenda técnicas de respiração para acalmar a mente e energizar o corpo.
• Sequências de Yoga: Domine sequências básicas como:
  • Saudação ao Sol A (Surya Namaskar A)
  • Saudação ao Sol B (Surya Namaskar B)
  • Saudação à Lua (Chandra Namaskar)
• Tipos de Inversões: Explore diferentes tipos de posturas invertidas (com orientação para iniciantes).
• Meditação (Samyama/Dhyana): Introdução à meditação para cultivar a calma e a atenção plena.
• Relaxamento (Shavasana): Aprenda a importância do Shavasana para a recuperação e relaxamento profundo.
• Prática de Flexibilidade: Sessões de 20 minutos para aprimorar a flexibilidade no tapete.
• Prática de Força: Sessões de 20 minutos para fortalecer o corpo no tapete.

Esta trilha de yoga é perfeita para quem nunca experimentou yoga e tem curiosidade em aprender, ou para quem já pratica, mas busca aprimorar seus conhecimentos e entender melhor os fundamentos.

O yoga não precisa ser complicado! Descomplique sua prática com este curso leve, divertido e acessível.

Após o curso, junte-se à comunidade #yogaemtudo e mantenha a constância em sua jornada de yoga.

Então, vamos juntos descomplicar o yoga? Comece agora!