「ディープストレッチ」極上の解放感で柔軟性アップ! 陰ヨガ【中級】

深層ストレッチ 陰ヨガ 中級：心と体の深いリラックスへ

この陰ヨガ 中級コースでは、関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることで、日々のストレス軽減と心身のリラックスを促します。無理のない深層ストレッチを通して、気の流れを整え、自律神経のバランスを整え、脳の過剰なストレス反応を鎮める効果が期待できます。

• ヨガ経験者、ある程度身体を動かすことに慣れている方に向けたコースです。

【講師：Satokoより】

オンラインヨガ瞑想スクールLokahを運営。陰ヨガと瞑想の指導歴17年。現代社会で増える情報過多によるストレス、過剰な陽のエネルギーのバランスを整えるために、陰ヨガの力を活用します。平和的で冷静な陰のエネルギーを育み、陰と陽の調和を目指す、瞑想的で内省的な静かなヨガです。

【重要】

• 無理は禁物です。柔軟性の低下につながります。
• 自分の限界を超えないように、緩すぎず、きつすぎない心地よい状態を見つけてください。

【コース内容】

• セクション1：準備と基本の呼吸法：陰ヨガの基礎となる呼吸法を習得します。
• セクション2：肩～背中の解放：ハーフバタフライ、羽根を休めるワシのポーズ、横向きアザラシのポーズで、肩甲骨周りを優しく伸ばします。
• セクション3：股関節解放：振り返るドラゴンのポーズ、眠る白鳥のポーズ、靴紐のポーズで、股関節の柔軟性を高めます。
• セクション4：全身の解放：魚のポーズ、猫のしっぽのポーズ、屍のポーズで、全身の緊張を解放し、深いリラックスを促します。
• セクション5：心の解放：一日の締めくくり瞑想ポーズで、心身を静め、穏やかな眠りへと導きます。

【コースの特徴】

• 各ポーズは約3分間ホールド。静かに自分の身体と向き合う時間を大切にします。
• ポーズの順番は自由。気になるところから取り組めます。
• 体と心のニュートラルな状態を取り戻し、極上の解放感を体験してください。

この陰ヨガ 中級コースで、心身のバランスを整え、より穏やかな毎日を送りましょう。