Curso de Yoga, para la ansiedad y la depresión

Alivia la ansiedad y la depresión con este curso integral. Descubre una perspectiva psicofísica para comprender y controlar los procesos químicos del cuerpo durante la depresión. Aprende a gestionar tus emociones a través de yoga, respiración, meditación, alimentación consciente, mindfulness y el fortalecimiento de la autoestima.

Cada lección incluye vídeos con lecciones teóricas y clases prácticas de yoga y meditación, donde aprenderás técnicas específicas. Accede a artículos sobre psicología, yoga, meditación, acupuntura y neuroquímicos como la serotonina y el cortisol. Encontrarás rutinas para el bienestar y apuntes para profundizar en cada tema.

Temario:

Sección 1: Bases Teóricas

• Lección 1: El Aquí y el Ahora: Fundamentos para la gestión emocional.
• Lección 2: Ansiedad y Depresión: Entendiendo las causas y los síntomas.
• Lección 3: Neuroquímicos: serotonina y cortisol, su impacto en el estado de ánimo.
• Lección 4: Ansiedad y Dolor en el Pecho: Conexión mente-cuerpo.

Sección 2: Clases de Yoga

• Lección 5: Hatha Yoga para el Triángulo Inferior de Chakras: Trabaja miedos (Muladhara), relaciones (Swadhisthana), autoestima (Manipura) y amor propio (Anahata).
• Lección 6: Kundalini Yoga: Serie para los Riñones – Equilibrio energético.
• Lección 7: Kundalini Yoga: Nabhi Kriya II – Mejora la digestión y la vitalidad.
• Lección 8: Kundalini Yoga: Corazón de Oro – Abre el corazón y promueve la compasión.

Sección 3: Técnicas de Pranayama (Control de la Respiración)

• Lección 9: Clase de Pranayama 1: Técnicas básicas para la calma y el equilibrio.
• Lección 10: Clase de Pranayama 2: Prácticas avanzadas para la claridad mental.

Sección 4: Técnicas de Meditación

• Lección 11: Técnicas Meditativas 1: Introducción a la meditación mindfulness.
• Lección 12: Técnicas Meditativas 2: Profundizando en la práctica meditativa.
• Lección 13: Meditaciones y Relajaciones Guiadas: Guías para la relajación y el bienestar.

Sección 5: Técnicas de Mindfulness y Tareas para Casa

• Lección 14: Práctica de Mindfulness 1: Conciencia plena en la vida diaria.
• Lección 15: Práctica de Mindfulness 2: Cultivando la atención plena.
• Lección 16: Práctica de Mindfulness 3: Aplicaciones prácticas del mindfulness.
• Lección 17: Práctica de Mindfulness 4: Integrando el mindfulness en tu rutina.
• Lección 18: Práctica de Mindfulness 5: Profundizando en la práctica de la atención plena.

Sección 6: Taller para la Autoestima

• Lección 19: ¿Qué es la Autoestima?: Definición y componentes clave.
• Lección 20: El Estoicismo: Filosofía para la resiliencia emocional.
• Lección 21: Distanciamiento Cognitivo: Gestiona tus pensamientos negativos.
• Lección 22: Cuentos y Parábolas: Reflexiones sobre la autoestima a través de historias.

Al finalizar este curso, obtendrás el conocimiento para apoyar a tus pacientes/alumnos, o para aplicar estas técnicas en tu propia vida, y recibirás un título certificado por Udemy.