Curso de Introducción al Mindfulness de 8 semanas

Descubre el Mindfulness: Curso para Reducir el Estrés y Mejorar tu Bienestar

¿Buscas alivio del estrés, mayor concentración y una vida más plena? Este curso de Mindfulness MBSR te guiará en un viaje de autoconocimiento y bienestar.

Soy Silvio Raij, instructor certificado de Mindfulness MBSR por la Universidad de Brown y autor de 5 libros de Editorial Planeta Argentina. Con más de 20 años de experiencia en meditación, mi formación abarca desde el Raja Yoga en la Escuela Espiritual Mundial Brahma Kumaris en India, hasta la certificación en Mindfulness en Nirakara España junto a la Universidad de Massachusetts y Brown. Creo firmemente en el poder transformador del ser humano y comparto mis conocimientos para ayudarte a generar un cambio positivo en tu vida y en el mundo.

¿De qué trata el Curso?

Durante 8 clases, exploraremos los fundamentos del Mindfulness, definido por Jon Kabat-Zinn como "la práctica de prestar atención al momento presente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poder influenciarlo positivamente." Aprenderás a aprovechar el poder del "aquí y ahora" para reconocer y responder de manera proactiva a los desafíos diarios.

Temática del Curso:

• Introducción al Mindfulness: Comprende los principios básicos y los beneficios de la práctica.
• Clase 1: Posturas y Primeros Pasos: Aprende las posturas correctas para la meditación y los primeros ejercicios para comenzar a meditar.
• Clase 2: Origen del Mindfulness: Descubre la historia y las raíces del Mindfulness.
• Clase 3: Integración en la Rutina: Aprende a incorporar la meditación en tu vida diaria.
• Clase 4: Conciencia Corporal y Respiración: Desarrolla la conciencia del cuerpo y la respiración como anclas al presente.
• Clase 5: Exploración Corporal (Bodyscan): Aprende a conectar con tu cuerpo a través de la exploración consciente.
• Clase 6: Manejo del Estrés: Descubre técnicas de Mindfulness para reducir el estrés.
• Clase 7: Gestión de Emociones: Aprende a identificar y manejar tus emociones de manera saludable.
• Clase 8: Compasión (Metta) y el Arte de Dar: Cultiva la compasión por ti mismo y por los demás.

¿Para quién es este Curso?

Este curso es ideal para:

• Personas que desean aprender a meditar.
• Profesionales de la salud que buscan herramientas para el bienestar.
• Individuos que experimentan síntomas de estrés.

¿Qué Incluye el Curso?

• Más de 2 horas de video en alta resolución con explicaciones paso a paso en español.
• Guía Práctica en PDF con explicaciones y reflexiones para descargar en la primera clase.
• Preguntas de reflexión al final de cada clase para consolidar el aprendizaje.
• Audios MP3 descargables para practicar en cualquier momento y lugar.
• Certificado al completar el curso.

Duración:

El curso completo requiere 8 semanas de dedicación.

Requisitos:

Necesitarás una computadora, tablet o teléfono con acceso a internet para ver los videos y escuchar los audios.

Al finalizar el Curso, podrás:

• Entrenar tu mente para la concentración.
• Reducir la ansiedad.
• Aumentar la resistencia al estrés físico y mental.
• Fomentar un pensamiento optimista.
• Meditar de forma independiente.
• Mejorar tus habilidades emocionales para responder en lugar de reaccionar.
• Aliviar dolores crónicos, como cefaleas e hipertensión.
• Mejorar la calidad del sueño.

¡Inscríbete hoy y comienza tu camino hacia una vida más consciente y equilibrada!