[血糖コントロールダイエット]一生太らない代謝の良いからだと、自分史上最高の健康を手に入れて人生を思い切り楽しもう!

講師からのメッセージ (2022年8月更新): コースリリースから4ヶ月後の変化を解説。

血糖値コントロールで一生太りにくい体へ – 40代以降の女性のための代謝アップ講座

あらゆる健康問題は血糖値の乱れから始まる可能性があります。放置すると、通院や薬物療法、食事制限など、不自由な生活を強いられるリスクも。このコースは、40歳以降の女性、特に加齢やホルモン変化による代謝低下に悩む方に向けて、血糖値コントロールを通じて一生代謝の良い体と健康を手に入れるためのライフスタイルを提案します。

コースで学べること

• 女性の体の変化と仕組み：根拠に基づいた理論を習得し、血糖コントロールを習慣化。
• 食事と運動：習慣化しやすい食事と運動で、血糖値を効果的にコントロール。

コース概要

1. 3つの未来：コースで学んだことを習慣化することで実現する、明るい未来を解説。
2. なぜ血糖コントロールダイエット？：更年期に安全・効果的なダイエットの必要性と、従来のダイエットでは効果が出ない理由を解説。血糖コントロールダイエットが代謝アップと健康に繋がる仕組みを理解。
3. 血糖コントロールダイエットマスターまでの全体像：理論と実践、2つのパートで構成される血糖コントロールダイエットの全体像を解説。
4. 血糖コントロールダイエットの本質：減量目的のダイエットとは異なる血糖コントロールダイエットの定義と効果を理解。細胞レベルでの代謝向上とは？
5. 痩せない理由を深掘り – 更年期特有の体の変化：更年期に伴う女性特有の体の変化を徹底検証。更年期ダイエットがうまくいかない原因となる、筋肉量減少、甲状腺機能低下、糖代謝能力低下、脂質代謝低下の5つの低下とその理由を解説。
6. 更年期のダイエット攻略 – 2つのツール：更年期ダイエットの障害を克服し、代謝の良い体を作るために血糖値コントロールが必須な理由を解説。食事と運動がもたらす更年期ダイエットの効果を実感。
7. 血糖スパイクに気づく：自分では気づきにくい血糖スパイクについて理解を深め、糖尿病や肥満との関係を解説。健康診断で指摘されない血糖スパイクの理解、血糖値の使われ方とインスリンの働きを理解し、自身の血糖値傾向を把握。
8. 低血糖について理解する：低血糖が様々な不調の根底に潜んでいることを理解。ダイエットと血糖値の関係、脂肪燃焼との関係を解説。低血糖がもたらす更年期のデメリットと、低血糖ケアの必要性を理解。
9. 代謝を上げる運動を習慣化：食事とセットで取り入れることで効果的な運動習慣の作り方を解説。無理なく適度な運動を習慣化するための工夫やツールを紹介。目的別運動バリエーションとスケジュール。
10. 血糖スパイクを防ぐ食事スタイル：食事のタイミングや食べ方で食後高血糖を抑える方法を学び、高血糖になりにくい食習慣を身につける。5つの食事シーンでの血糖スパイク対策。
11. 血糖コントロールに効く食材12選：血糖コントロールに効果的な12種類の食材とその効果、使い方（レシピ付き）を解説。忙しい人の食事作りのアイデアも紹介。
12. 糖質と上手に付き合いながら目標を達成：目標体型を維持するための適切な糖質量と使い方を解説。砂糖や人工甘味料との付き合い方、痩せられない時の対処法、血糖コントロールダイエットの未来像について。

こんな方におすすめ

• 40代以降の女性で、更年期による体型の変化に悩んでいる方
• 血糖値コントロールに興味がある方
• 代謝アップと健康を維持したい方
• 分子栄養学に興味がある方

ぜひご受講ください！