Autogenes Training (Stressbewältigung & Raucherentwöhnung)

Entspannungstechniken: Finden Sie Ihre innere Ruhe mit Autogenes Training

Entspannungstechniken sind ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Stressbewältigung und Raucherentwöhnung, die Ihnen helfen kann, in Ihren Alltag mehr Ruhe zu bringen.

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose oder Autosuggestion, die in den 1920er Jahren vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Es basiert auf der gezielten Anwendung von Formeln und autosuggestiven Übungen, um die Selbstentspannung zu fördern. Durch die wiederholte Anwendung dieser Formeln wird das Unterbewusstsein angesprochen, was zu tiefer innerer Entspannung, Ruhe und Ausgeglichenheit führt. Die bewusste Konzentration auf den eigenen Körper (intensive Körperwahrnehmung) unterstützt diesen Prozess. Autogenes Training kann auch individuell angepasst werden und findet vielfältige Anwendung – von der Schmerztherapie bis zur Raucherentwöhnung.

Die Vorteile von Autogenes Training:

• Stressabbau: Effektive Methode zur Reduzierung von Stress und Anspannung.
• Stress-Symptome lindern: Hilft bei der Bewältigung von körperlichen und psychischen Stressanzeichen.
• Wohlbefinden steigern: Fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden.
• Ausgeglichenheit entwickeln: Unterstützt die Entwicklung einer ausgeglichenen Persönlichkeit.
• Schmerzbewältigung: Kann bei der Bewältigung von Schmerzen, wie z.B. Rückenschmerzen, helfen.
• Raucherentwöhnung: Eine wertvolle Unterstützung bei der Raucherentwöhnung.
• Körperwahrnehmung verbessern: Fördert ein besseres Körpergefühl.
• Immunsystem stärken: Kann zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
• Produktion von Glückshormonen: Unterstützt die Ausschüttung von Glückshormonen.

Wie funktioniert Autogenes Training?

Tägliche Übungen von etwa 5-10 Minuten sind oft ausreichend, um die positiven Effekte zu spüren. Die Technik kann flexibel online genutzt werden, wann und wo immer es Ihnen passt. Sie können Autogenes Training auch mit einem Partner oder in einer Gruppe praktizieren.

Inklusive:

• Praktisches Handout
• eBook "AKTIV STRESSFREI"

Wichtiger Hinweis:

Bitte beachten Sie, dass Autogenes Training nicht für jeden geeignet ist. Bei bestimmten Herzerkrankungen, Epilepsie oder psychischen Erkrankungen sollte vor der Anwendung unbedingt ein Arzt konsultiert werden.

Autogenes Training & Raucherentwöhnung:

Autogenes Training ist eine effektive Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es hilft, das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren und Stress-Symptome zu lindern, die oft mit dem Entzug einhergehen. Die Kombination aus Entspannung und Autosuggestion unterstützt Sie dabei, Ihre Ziele zu erreichen und ein rauchfreies Leben zu führen.