ASANA & FLOW - Yoga Flow für Anfänger & Fortg.- 17 Stunden

↠ Yoga Flow: Asanas & Praktische Yogaübungen für Anfänger & Fortgeschrittene ↞

Entdecke die transformative Kraft des Yoga Flow mit diesem umfassenden Video-Kurs! Lerne über 60 Yoga-Körperübungen (Asanas) und meistere 10 praktische Flow-Einheiten, die dich Schritt für Schritt weiterentwickeln. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die Yoga zu Hause praktizieren möchten, ihre Yoga-Kenntnisse vertiefen oder sicher mit Yoga beginnen wollen.

Was du lernen wirst:

• Fundamentale Yoga-Prinzipien: Erfahre die Regeln und Grundprinzipien des Yoga, die Hintergründe dieser jahrtausendealten Praxis und schließe mit einer beruhigenden Meditation ab.
• Asana-Techniken: Meistere wichtige Yoga-Haltungen wie Krieger-Haltungen, Standhaltungen, Hüftöffner, Herzöffner und Drehungen. Lerne die korrekte Ausrichtung und die Vorteile jeder Pose.
• Atemtechniken (Pranayama): Erlange ein tiefes Verständnis für die richtige Atemtechnik und lerne, wie sie deine Yoga-Praxis unterstützt.
• Flow-Sequenzen: Verbinde die einzelnen Asanas zu harmonischen Yoga Flow Sequenzen und erwecke deine innere Energie.
• Fortgeschrittene Haltungen: Erhalte eine Einführung in fortgeschrittene Yoga-Haltungen und lerne, wie du dich sicher an sie herantastest.
• Sonnengrüße: Beherrsche die dynamischen Sonnengrüße für einen kraftvollen Start in deine Yoga-Praxis.

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn:

• Du Yoga zu Hause praktizieren und dein Wissen erweitern möchtest.
• Du Yoga neu entdeckst und einen sicheren Einstieg suchst.
• Du deine Asana-Kenntnisse eigenständig vertiefen möchtest.
• Du Yoga unterrichten und einen kompakten Kurs zu den Körperübungen suchst.
• Du Wert auf praktisch anwendbares Wissen und eine Kombination aus Theorie und Praxis legst.
• Du Verletzungen vorbeugen und deinen Körper besser kennenlernen möchtest.
• Du die richtige Haltung und Ausrichtung in den Übungen erlernen möchtest.
• Du neue Inspiration für deine Yoga-Praxis suchst.

Was du benötigst:

• Eine Yoga-Matte
• Optional: 1-2 Yoga-Blöcke

Kursübersicht:

• Modul 1: Theoretische Grundlagen & Meditation
• Modul 2: Praktische Grundlagen & Sonnengrüße
• Modul 3: Krieger-Haltungen (Kraft, Beweglichkeit, Balance)
• Modul 4: Standhaltungen (Balance, Stabilität, Konzentration)
• Modul 5: Starke Mitte (Balance im Yoga und im Leben)
• Modul 6: Hüftöffner (Loslassen von Spannungen & Blockaden)
• Modul 7: Herzöffner/Rückbeugen (Selbstbewusstsein, Herzöffnung)
• Modul 8: Drehungen (Wirbelsäulenflexibilität, Verdauung)
• Modul 9: Vorbeugen (Hingabe, Loslassen)
• Modul 10: Fortgeschrittene Übungen
• Modul 11: Abschluss – Fließende Übungsstunde
• BONUS-Modul: Let it Flow – Vinyasa-Folgen für harmonische Übungen
• BONUS-Stunde: Free Flow – Kreative Bewegung & Vertrauen

Wer steckt dahinter?

Ich bin Rebekka, Yoga-Lehrerin und Fitness Coach. Ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden. Mein Kurs basiert auf jahrelanger Erfahrung und dem tiefen Verständnis für die Bedürfnisse echter Menschen mit einem vollen Terminkalender. Dieser Kurs ist für dich gemacht, wenn du Yoga in dein Leben integrieren möchtest, auch wenn du nicht jeden Tag Stunden zum Üben hast.

Vertiefe deine Yoga-Praxis. Verbinde dich mit dir.

Bei Fragen stehe ich dir jederzeit zur Seite!