40代50代~太らない体になる【3STEP】をマスターしよう!トレーニング・食事制限一切なしだからできる!

40代・50代から始める！健康で太りにくい体を作る実践法

40代、50代になってからの体調の変化や体型崩れに悩んでいませんか？ 40代・50代特有の体の不調や体型の変化には共通の原因があります。このコースでは、STEP方式で原因を明確にし、具体的な解決法を講義と実技で丁寧に解説します。 実技後は、日常生活で実践できるポイントもご紹介。 毎回、前回の復習を行うため、理解が深まり、効果を実感しやすい内容です。

コース内容

1回目：

• STEP1：年齢と共に現れる体の悪影響と、それをゆるめて動かす方法
  • 講義： 年齢と共に癖づいた体に出る悪影響を解説。
  • 実技： 身体を柔らかく動かすエクササイズ。
  • 実践ポイント： 実感がなくても気にしない、日常生活に無理なく取り入れる。
• STEP2：人間の体の特徴から避けられない問題と、動かしながら伸ばす方法
  • 講義： 人間の体の特徴から生じる問題点を紹介。
  • 実技： 動かしながら身体を伸ばすエクササイズ。
  • 実践ポイント： 日常生活で無意識に放置しないように意識する。
• STEP3：日常生活に少しの意識を取り入れ、整えながらしめる
  • 講義： 日常生活に意識を取り入れることの重要性を解説。
  • 実技： 身体を整えるエクササイズ。
  • 実践ポイント： 無駄な力を抜くことを意識し、日常生活で常に実践する。
  • ポイント： STEP1を毎日繰り返すことで効果を高めます。

2回目：

• STEP1-1：猫背の原因と体の状態を改善する
  • 講義： 猫背になる原因と体の状態を解説。
  • 実技： 「胸周り」をゆるめて動かすエクササイズ。
  • 実践ポイント： 実感がなくても気にしない、日常生活に組み込む。
• STEP1-2：背骨ラインが体に及ぼす影響と、腰周りのケア
  • 講義： 背骨ラインが体に及ぼす影響を解説。
  • 実技： 「腰周り」をゆるめて動かすエクササイズ。
  • 実践ポイント： 日常生活の中で無意識のまま放置しない！
• STEP1-3：下半身の悩みにアプローチ
  • 講義： 下半身の悩みの原因（太る、むくむ、冷える、O脚など）を解説。
  • 実技： 「下半身」をゆるめて動かすエクササイズ。
  • 実践ポイント： 日常生活の中で重心のかけ方を変える。

3回目：

• STEP2-1：40代・50代のメンテナンスの必要性と上半身のケア
  • 講義： 40代・50代におけるメンテナンスの必要性を解説。
  • 実技： 「上半身」を動かしながら伸ばすエクササイズ。
  • 実践ポイント： 日常生活で目線の位置を確認する。
• STEP2-2：体に良い習慣を習慣化し、下半身を伸ばす
  • 講義： 体に良い習慣を馴染ませる方法を解説。
  • 実技： 「下半身」を動かしながら伸ばすエクササイズ。
  • 実践ポイント： 日常生活で反り腰に気を付ける。
  • ポイント： STEP1を行いながら定期的に行いましょう。

4回目：

• STEP3：STEP1～のまとめと姿勢の作り方
  • 講義： STEP1～の内容をまとめ、骨格を整える姿勢の作り方を解説。
  • 実技： 姿勢を整えるエクササイズ。
  • 実践ポイント： 無駄な力を抜くことを意識し、日常生活で常に意識する。

効果と実践者の声

これらの方法をセルフケアとして生活に取り入れることで、身体の変化を実感できます。 短期間での成果に加え